Les seins féminins surélevés, arrondis et élastiques semblent beaucoup plus esthétiques et plus sexy que la peau enfoncée et affaissée. Ce n'est pas un hasard si les femmes consacrent autant de temps et d'attention à l'état des glandes mammaires parce que les hommes s'y intéressent avant tout. Remèdes populaires, crèmes et gels à usage externe, méthodes matérielles - ce n'est pas une liste complète des moyens par lesquels la publicité promet une augmentation mammaire aux femmes.
La pratique régulière d'exercices spéciaux garantit également que les seins deviendront gros, élastiques et plus gros en quelques mois. Où est la vérité et où est la fiction? Comment et qui peuvent vraiment aider les exercices d'augmentation mammaire? Quels exercices sont considérés comme les plus efficaces et les plus efficaces? Découvrons-le.
Exercices d'augmentation mammaire - vérité ou fiction?
Pour comprendre exactement ce qui se passe dans toute cette histoire, vous avez besoin d'un peu de connaissance de l'anatomie de la poitrine. Le fait est que la glande mammaire est attachée en couches aux petits et grands muscles pectoraux, qui servent en même temps de support. Lorsque ces muscles sont tendus ou bien entraînés, les seins d'une femme sont hauts et surélevés.
À l'intérieur, il se compose de lobules glandulaires, dans lesquels le lait se forme lors de la naissance, ainsi que de couches de graisse et de tissu conjonctif. La ptose naturelle de la glande mammaire survient avec l'âge, lorsque les fibres du tissu conjonctif perdent leur élasticité et que le tissu glandulaire du sein s'atrophie progressivement. En outre, les processus atrophiques dans les muscles pectoraux affectent également l'apparence et la taille.
Les exercices d'agrandissement mammaire annoncés sont pratiquement inexistants car il n'y a pas de muscles d'entraînement dans la poitrine elle-même et cela ne l'a jamais été. Mais sur quoi se base dans ce cas l'augmentation résultante du résultat d'un exercice régulier?
La réponse est simple - avec l'aide d'exercices d '"élargissement mammaire", nous ne pouvons plus agrandir les muscles pectoraux sous la glande mammaire. Les muscles élargis et gonflés augmentent non seulement la taille visuellement, mais les rendent également plus élastiques et plus grands. De plus, des exercices d'élargissement mammaire simples et efficaces permettent de redresser la posture et d'améliorer les processus métaboliques.
Que faut-il considérer si une femme décide de faire de tels exercices?
Il existe plusieurs recommandations dont la mise en œuvre permettra d'obtenir des résultats rapidement:
- Les exercices d'élargissement des seins doivent être effectués au gymnase sous la supervision d'un entraîneur (ou à domicile sous sa supervision). Même des exercices sélectionnés peuvent non seulement être inefficaces, mais également aggraver l'apparence de la poitrine.
- Il est important de ne pas en faire trop pendant l'exercice, car faire de l'exercice régulièrement aidera à brûler les réserves de graisse, y compris celles de votre poitrine. La réduction du tissu adipeux du sein peut également réduire sa taille. Le meilleur rythme d'entraînement est de 2 à 3 séances par semaine.
- Les charges qui vous permettront d'améliorer l'apparence doivent être sérieuses et régulières. Un effort léger ou un exercice irrégulier peut ne pas fonctionner.
- En parallèle des exercices, vous pouvez utiliser d'autres méthodes d'agrandissement (masseur pour l'élargissement des seins, moyens externes sous forme de crèmes et de gels, méthodes folkloriques).
Les exercices d'augmentation mammaire effectués à la maison et au gymnase présentent des différences et des degrés d'efficacité différents. Le plus efficace est la présence d'un ou plusieurs simulateurs d'agrandissement mammaire qui peuvent ne pas être à la maison. Par conséquent, il est préférable de ne pas économiser de l'argent en visitant une salle de sport ou un club de fitness, mais de commencer à faire des exercices immédiatement sous la direction d'un entraîneur.
Malheureusement, les femmes qui souhaitent augmenter leurs seins de 2 tailles n'obtiendront aucun résultat de l'entraînement. Mais pour les changements d'apparence drastiques, il existe de nombreuses cliniques de chirurgie plastique où vous pouvez le faire à l'aide d'implants. De plus, les implants modernes sont d'excellente qualité et, après insertion, ressemblent à un sein naturel, tant à l'extérieur qu'au toucher.
Exercices à domicile pour la poitrine
Pour un certain nombre d'exercices à la maison, il suffit d'acheter deux haltères pesant chacun de 3 à 6 kg. L'augmentation du poids de l'haltère est proportionnelle au poids de la femme et vice versa.
Vous trouverez ci-dessous un complexe simple qui donnera de bons résultats 2 à 3 fois par semaine. N'oubliez pas de vous échauffer légèrement avant de faire de l'exercice pour réchauffer vos muscles.
- Push-ups muraux - pour ce faire, vous devez vous appuyer contre le mur avec vos mains, puis faire des pompes, en écartant vos coudes sur le côté, en essayant de mettre votre poitrine contre les murs. Répétez 8 à 10 fois.
- En position debout, écartez vos jambes à la largeur des épaules, faites des mouvements brusques avec vos mains sur le côté et en arrière et ramenez-les à leur position d'origine. Vous pouvez le répéter jusqu'à 20 fois.
- En position couchée, prenez les haltères dans vos mains, pliez les genoux, puis levez lentement les bras pour les ramener progressivement à leur position d'origine. Répétez jusqu'à 20 fois.
- Push-ups couché face contre terre sur le sol. Répétez 8 à 10 fois.
- Exercices d'haltères assis sur une chaise. Avec le dossier appuyé contre le dossier de la chaise avec des haltères dans vos mains, amenez lentement vos mains devant vous, puis ramenez-les dans leur position d'origine. Répétez jusqu'à 20 fois.
Il est important de se tenir droit et de maintenir sa posture tout en faisant les exercices. Cela renforce les muscles de la poitrine. Pour consolider le résultat, il est utile de courir, de nager 2 à 3 fois par jour en même temps, de se faire masser par un professionnel et de faire un massage des seins indépendant (de préférence avec une crème qui agrandit la poitrine).
Un appareil de massage pour l'élargissement du sein utilisé en conjonction avec l'exercice peut également vous aider à obtenir des résultats en quelques semaines. Le myostimulant améliore le métabolisme, augmente la circulation sanguine, améliore l'état de la peau et agit sur les points biologiquement actifs autour de la poitrine.
Les critiques de femmes qui ont non seulement utilisé des exercices d'élargissement mammaire, mais qui les ont également combinées avec d'autres méthodes parlent d'elles-mêmes. Les femmes ont rapidement retrouvé l'élasticité perdue de leurs seins, et des muscles forts ont visuellement élargi leurs seins et les ont ramenés à une position élevée.